13 Fevereiro 2019  
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Desporto ao ar livre: que equipamentos usar para atingir os seus objetivos

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Praticar exerccio fsico ao ar livre no s mais fcil e mais barato, como tambm faz melhor sade, do ponto de vista fsico e mental. No h horrios nem rotinas, mais estimulante, motivante e gera maiores nveis de satisfao e bem-estar.
So vrios os estudos que mostram que as pessoas que praticam exerccio fsico ao ar livre so mais ativas e tm mais energia.



"Tudo porque o contacto com a natureza estimula os sentidos. Isto, claro est, para alm de ser gratuito e de dar acesso a alguns extras muito positivos, como o sol, a natureza e o ar puro."


O ritmo de vida atual coloca-nos em espaos fechados grande parte do dia. Estamos muito tempo parados, sob luz artificial e a respirar um ar saturado. A sade mental crucial para o bem-estar e a boa forma fsica. Os benefcios para a sade mental podem crescer at mais 50% quando o exerccio fsico feito em parques ou florestas em vez de num ginsio. Os especialistas dizem que fazer exerccio outdoor uma vez por semana produz resultados visveis e assegura ganhos na preveno de doenas do foro mental, como a depresso.
Fico mais depressa em forma se for para um ginsio, porque tenho acesso a aparelhos e a acessrios que ajudam a trabalhar os diversos grupos musculares? No. Os treinos ao ar livre podem ser igualmente eficazes e at mais estimulantes para o corpo e para a mente ? pode inclusive gastar mais 5% de calorias. Alm disso, so j muitos os parques e jardins que disponibilizam uma srie de equipamentos especficos que permitem trabalhar vrias zonas do corpo.


A Toscca possui uma gama de solues certificadas de acordo com os requisitos de segurana EN-16630 que podem ser encontrados em diversas zonas pblicas do pas.


Equipamentos disponveis e respetivos benefcios:


Extension: Refora e desenvolve a musculatura dos membros inferiores, quadrceps, gmeos e glteos.


Chest: Refora e desenvolve a musculatura dos membros superiores, peitorais, deltide e bceps.


Bars: Desenvolve fora e flexibilidade de membros superiores, como ombros e peitorais. Melhoria da condio muscular do abdmen e costas.


Waist: Exercita a cintura e ajuda a relaxar os msculos da cintura. Aumenta a agilidade e a flexibilidade da regio lombar.


Wheels: Melhora a mobilidade dos membros inferiores, superiores e quadril. Melhora a flexibilidade geral das articulaes dos ombros, clavculas, cotovelos e punhos.


Climber: Fortalece os msculos dos membros superiores e inferiores e melhora a flexibilidade das articulaes. Aumenta e melhora a funo cardiopulmonar.


Rowing: Fortalece os msculos das pernas e do peito, permitindo um movimento completo das extremidades. Melhora a capacidade cardiopulmonar.


Hockey: Melhora a mobilidade dos membros inferiores, proporcionando coordenao e equilbrio ao corpo. Aumenta a capacidade cardiopulmonar.


Rudder: Refora os msculos dos membros superiores, bem como a flexibilidade e agilidade das articulaes do ombro e do punho.



Clique na imagem abaixo para ver os equipamentos.

Benito - Elementos Saudveis

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